Z brzucha fat az kapie ciezko bedzie to sadło zrzucić Nie no aż tak nie jest. Po prostu pod koniec masy miałem strasznie brzuch wzdęty (podejrzewam że może za dużo błonnika) Teraz na IF po za oknem to zarys mięśni widać. Liczę że jako flagowy ekto z rzuceniem fatu większych problemów nie będzie. Jak będę miał czas to wrzucę foto, oraz sprawdzę [...]
[...] sie nimi nie sugeruj! wiem że to ci sie moze wydawac dziwne ale zapewniam cie że tak jest wiem to z doswiadzenia-jesli ktos mówi ci że ma 45 w łapie to nie znaczy że bedzie wygladało to lepiej niz ten który ma 41-miesien odtłuszcony zawsze bedzie wygladał na lepszy bez wzgledu na to ile ma-jesli nie wierzysz to popatrz na naszych [...]
Lifciku: Chyba amok nienawiści tak cię zaślepił, że robisz tyle błędów interpunkcyjnych i ortograficznych. A może to tylko braki w edukacji? Znowu temat zastępczy, jakaś Justyna, jakiś szarlatan. Ja stwierdzam fakty: faktem jest regres polskiego kobiecego trójboju od dwóch lat, faktem jest wpadka dopingowa podopiecznej trenera kadry przeszło dwa [...]
[...] To dla Tomka bardzo, bardzo ważne. - Dan Goossen, promotor Arreoli upierał się przy południowej Kalifornii, sali w mieście Ontario, od początku rozmów. Tomek wie, że bedzie walczył na "wrogim", sprzyjającym mieszkającemu tam Chrisowi, terytorium. Ale obaw nie ma... KD: Nie ma bo to będzie walka sankcjonowana przez IBF, a co [...]
Dzisiaj dzien bez treningu bo jestem po chorobie wlasciwie dzisiaj nadal na l4 jutro jak tylko bede sie dobrze czuc to bedzie trening :) Jesli chodzi o moje cele to przede wszystkim redukcjca i budowa miesni jakos powoli to mam nadzieje pojdzie do przodu :) Wklejam rozpiske dzisiejszego jadlospisu z tego co wiem to poza marchewka raczej warzywa [...]
No fajnie że spada, wage masz dobrą, u mnie 10kg+ i żyje %-) a facetowi to może siła spadła i dlatego tak gada ?%-) ja mam dziwne wrażenie że u mnie to raczej na + bedzie w tym tyg, ale jutro pomiary to zobaczę co to sie dzieje :-P mam nadzieje że sie nie wtryniłam w edycje ?}:-( Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-04-22 20:37:12
[...] w nastepnym pewnie lezalbym i kwiczal. No i najwazniejsze, mam dzis wolne, jestem sam a pogoda taka ze pieski nie chca wychodzic na ten skwar - poczytuje sobie zatem a w przerwach - ogladam hotele w Paryzu :) No i analizuje tez opcje wynajmu duzego kampera na kilka dni. Czasu niby duzo, ale z doswiadczenia wiem, ze za chwile to bedzie jutro ;)
Masz swój WHAT TE HELL efekt, albo jak to młodzież mówi: WTF !? A może Magor to urodzony siłacz w starym stylu co to w pochyleniu wyciska 130kg a jeszcze o tym nie wie.Kto wie przekona się jak będzie mądrze ćwiczył.
Tak to mniej więcej wyjaśnia Kenneth Jay w Perfecting the Press :) Ciekawostką jest, że nigdzie nie podaje sposobów na odciążenie kettla (w książce chodzi o wyciskanie jak najcięższych kettli), dlatego zastanowiłbym się nad podciąganiem z gumami (wiem, że efekt psychologiczny jest, bo kilka razy się tak podciągałem i dwucyfrowa liczba motywuje! [...]
Sorki Kama :-) Musiałem. Faktycznie 24 kg nie dusi ze mnie całości siły, albo regeneruję się tak szybko. Dzisiaj zasnę jak dziecię. https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/ikony/10000swingow.png Niech te fioletowe krzyżyki świadczą o mej hańbie :-) Przerwy pomiędzy setami 1 minuta; pomiędzy klastrami 2 minuty. Emerycki trening, ale nie mogłem [...]
Nie wiem jak to będzie w dosłownym tłumaczeniu i nie wiem jak fota miała się do tego co robił, ale stacked - to dwa kettle chwycone jedną dłonią, a nie podwieszone/podklejone/itp. Pojawia się tu trudność (a dla niektórych łatwość) w uchwyceniu - taki drugi kettel może się ześliznąć, przekręcić itd - trzeba uważać, a taki podwieszony nie zagraża w [...]
German hang wykonywałem jedynie dla rozciągania barków. Jak niby mamy stracić napięcie w mięśniach? Pompa też za bardzo zniknąć nie może. Jak ktoś ciągle robi wysokie zakresy przy których się pompuje to oczywiste, że jak raz na treningu zrobi 5 powtórzeń to nie uzyska zbyt wielkiej pompy. Nie robisz chyba pompek przez godzinę by tracić mięśnie? [...]
no to mnie pocieszyles hehe na ostatnim ujęciu tej zapowiedzi trailera jak Van wali obrotowe to widać ze klimat jak z pierwszej części , gdzies tam w dżungli ostry trening ;-D , teraz Van Dam będzie trenerem pewnie , się przypomina od razu jak z 15 lat temu się ogladalo hehe mam nadzieje ze będzie dobry filmas , wrzuce jeszcze raz ta zapowiedz [...]
wczoraj bylem na furiosie w imaxie i musze napisac - madmax byl zaj**isty ale ten film jest jeszcze lepszy i sam myslalem, ze zrobia mocna femine, to bedzie lipa ale nie jest i nizej napisze troche i spoilery, jak ktos nie chce to niech nie czyta %-) film jest podzielony na 5 rozdzialow, trwa 2.5h nie przynudza w ogole, dzieje sie na przestrzeni [...]
Teraz cały czas jadłaś poniżej 1700 kcal. Ja bym Ci zaproponowała wejść teraz na tydzień lub dwa na wyższy bilans, obniżając tłuszcze a włączając więcej węglowodanów a za dwa tygodnie odjęła ok. 200 kcal. Tygodnie 1-2 DT 130/60/230 DNT 130/60/190 Kolejne tygodnie DT 130/60/200 DNT 130/60/170 Fajnie byś zrobiła pomiary przed rozpoczęciem tych [...]
ja też już się boje, i jakoś nie mogę się nastawić psychicznie na możliwośc porażki, (strach pomyślec co będzie dalej) chociaż wiem że nie mamy tak dużych szans na zwycięstwo jak oni. Będe wierzył, ale czy moja wiara jak wielu innych kibiców coś pomoże...? Portugalia na pewno nie popełni tego błędu co rok temu czyli nie będą [...]
Ja wiem, że to długa droga i te 3 miesiące to tak pewnie walnęłam bo jakimś trafem jest to magiczny okres Wielkich Przemian :) Ale byłoby fajnie oglądać postęp nie tylko w momencie dojścia do poziomu kulturystycznego, ale w ogóle. Polecam zrobić fotę całego ciała, nie tylko zbliżenie na jelita ;) Jak już się ruszy to zaczniesz żałować, że nie masz [...]
[...] --------------------------------------------------------------------------- "I te stwierdzenia padajace w wywiadzie... porazka. Jesli dokladnie przewidzial co Matt bedzie robil i mimo to przegral w takim stylu, to brak komentarza co do roznicy poziomu zawodnikow. Rozumiem gdyby jeszcze przeciwnik zaskoczyl go taktyka... a tak sam sie [...]
Ja ma rosnąć to będzie rosło. Wystarczy jeść też jadłam i też urosło nie to,co trzeba Ty chyba jesteś jakiś zapatrzony w siebie i nie widzisz swoich błędów
Nowy 70kg staż prawie 2 lata. Czy już redukcja ?
